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| 异步行走 Js-18 |
占地空间(长x宽x高):2000x1200x100mm
主要功能:锻炼踝关节、膝关节耐力及灵活性。
锻炼方法:运动前对踝关节作热身运动,双脚站在运动板上呈八字形来回行走。 |
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| 弹振压腿 Js-03 |
占地空间(长x宽x高):2300x120x1100mm
主要功能:锻炼腰,腿部的柔韧性,消除腿和腰部疲劳,可做为锻炼前的预备运动之一。
锻炼方法:根据自身的身高选择合适的杠高,单脚伸直放在杠上,双手拉脚尖,身体向前弯。 |
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| 俯卧撑架 Js-06 |
占地空间(长x宽x高):1060x560x900mm
主要功能:锻炼肩肌肉耐力及增强臂力。
锻炼方法:两手握杠,两腿伸直,屈臂降低至肘平齐,然后用力撑起至双臂伸直为一次。 |
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| 梅花桩 Js-20 |
占地空间(长x宽x高)1440x1440x300mm
主要功能:锻炼全身灵活性、柔韧性和平衡能力。
锻炼方法:左脚或右脚按顺时针或逆时针行走一圈为一次。 |
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| 吊桩 Js-16 |
占地空间(长x宽x高):2500x970x2500mm
主要功能:挑战性,趣味性运动,可促进儿童的动手能力、协调能力、培养勇敢精神、风险意识。
锻炼方法:手扶吊杆,脚踏吊桩,任意摆动,也可以从一端走向另一端。 |
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| 悬挂攀高 Js-28 |
占地空间(长x宽x高):3400x1100x2450mm
主要功能:增强上肢耐力和灵活性。
锻炼方法:以手代步交替前行。 |
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| 双杠 -B Js-05 |
占地空间(长x宽x高):2400x560x1500mm
主要功能:增强臂力,锻炼肩臂肌肉耐力。
锻炼方法: 1 、分腿骑坐前进;
2 、杠端跳起越杠追逐跑;
3 、杠上外侧坐越两杠下;
4 、双手握杠跳起成直臂支撑,然后身体下至两肘成直角,再用力撑起成直臂支撑为 1 次。
5 、双手握杠跳起直臂支撑,双腿提起与上体成 90 度,然后返回原位为 1 次。 |
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| 双杠 -A Js-07 |
占地空间(长x宽x高):2680x810x1750mm
主要功能:增强臂力,锻炼肩臂肌肉耐力。
锻炼方法: 1 、分腿骑坐前进;
2 、杠端跳起越杠追逐跑;
3 、杠上外侧坐越两杠下;
4 、双手握杠跳起成直臂支撑,然后身体下至两肘成直角,再用力撑起成直臂支撑为 1 次。
5 、双手握杠跳起直臂支撑,双腿提起与上体成 90 度,然后返回原位为 1 次。 |
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| 天梯 -B Js-16 |
占地空间(长x宽x高):4800x1100x2350mm
主要功能:增强上肢耐力和灵活性。
锻炼方法: 1 、屈臂悬垂:双手握横杠,向上至肘成直角悬垂。
2 、以手代步:双手握杠交替前行。 |
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| 步行软梯 Js-34 |
占地空间(长x宽x高):5040x930x2500mm
主要功能:锻炼全身灵敏性和协调性。
锻炼方法:手抓吊索,脚踩脚蹬向前走动,从吊桥一端走到另一端为一次。 |
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| 攀网 爬绳 爬杆 吊环 Js-09 、 10 、 11 、 12 |
占地空间(长x宽x高):6000x1500x2800mm
攀网:主要功能:锻炼手臂抓力及全身肌肉的灵活性。
锻炼方法:双手抓网,交替纵横向上攀至顶,再返回为一次。
爬绳:主要功能:可锻炼腰力、增强臂力。
锻炼方法:双手上下握绳,身体自然垂直,双手用力交替,上身尽量放松,保持自然,向上爬到顶后,再返回为一次。
爬杆:主要功能:可增强臂力及腰力。
锻炼方法:双手上下握杠,双脚平杆,同时用力交替向上爬至顶,再返回为一次。
吊环:主要功能:锻炼上肢拉力和耐力,增强全身灵活性。
锻炼方法:两手同时握住吊环,做臂力伸展和全身上下翻转运动,每次只限一人活动。 |
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| 转转轮 Js-29 |
占地空间(长x宽x高):4200x430x2730mm
主要功能:提高身体协调能力,增强上肢肌肉力量和爆发力。
锻炼方法:双手握轮,通过改变身体的重心和惯性力进行 360 度自由转动。 |
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